Cum să rămâi sobru de sărbători?
Sărbătorile sunt cele mai insidioase perioade de timp, evidențiate în calendar, dacă te uiți la el prin prisma de a rămâne sobru și sănătos. Mulți oameni consumă băuturi alcoolice sau droguri de sărbători, justificând acest lucru prin „tradiții” și prin faptul că astfel sărbătoresc acest eveniment sau altul. În realitate, în spatele acestui lucru se află o dorință banală de a obține plăcere „ieftină”, deși în cele din urmă uneori trebuie să plătești un preț foarte mare.
Nu doar oamenii contribuie la folosirea substanțelor alcoolice și droguri, ci și ceea ce îi înconjoară: televiziune, alte mijloace de informare în masă, publicitate în ajunul sărbătorilor, comercializare agresivă a companiilor producătoare de alcool etc. – toate acestea încurajează utilizarea substanțelor psihoactive în timpul sărbătorilor. Numim această constrângere socială și vă recomandăm cu tărie să rezistați și să renunțați la ea.
Cum poți rămâne în stare de abstinență în zilele pline de ispită și diverse atracții?
Există mai multe recomandări:
- Contract de abstinență. O parte semnificativă a îndoielilor înainte de sărbători rezultă din faptul că o persoană nu a decis încă în mod clar dacă va rămâne în stare de trezie sau nu. Prin urmare, înainte de sărbători, este necesar să se ia o decizie clară și fără echivoc cu privire la abstinența de la substanțele psihoactive și să se încheie un acord cu sine în acest sens.
- Plan de acțiune. Se recomandă întocmirea unui plan bine definit, efectuat din timp, pentru perioada de sărbători și pentru tot timpul liber din această perioadă;
- Evitați mesele copioase. Dacă decideți să petreceți timpul în mod sobru, atunci vă veți plictisi să stați la masă ore în șir. Petreceți timpul după cum doriți dumneavoastră, nu după cum vă cere mediul înconjurător;
- Învațați-vă să spuneți „Nu!” Gândiți-vă din timp de unde pot apărea invitații insistente și cum le puteți refuza în mod persistent;
- Umpleți-vă timpul liber cu evenimente festive interesante și distractive: pomi de Crăciun, spectacole de Anul Nou, circ, patinoar, piese de teatru etc;
- Căutați oameni ce împărtășesc cu dumneavoastră aceleași idei. Evident, vă va fi mai ușor să rezistați tentației și să vă fie mai interesant dacă nu sunteți singuri de părearea de a menține starea de abstinență;
- Evitați stările psihologice negative. Este necesar să se monitorizeze astfel de situații, să se înțeleagă cauza și să se răspundă corect la acestea;
- Pregătiți din timp o listă cu numerele de telefon ale persoanelor cu care puteți vorbi și cere sprijin psihologic dacă aveți o dorință insistentă de a consuma alcool sau pur și simplu deveniți trist sau sunteți singur;
Învațați-vă să vă bucurați de sărbători în mod de abstinență. Alcoolul și drogurile nu aduc nimic bun în viața oamenilor. Bucurați-vă de lume așa cum este ea, credeți-mă, este superbă și fără colorit!