Похмелье: как его избежать, и что делать после бурной вечеринки?
Похмелье – это своего рода «расплата» за чрезмерное увлечение алкогольными напитками. А как еще можно назвать состояние, когда утром сложно не то что встать, а и просто поднять голову с подушки. Сложно чувствовать себя человеком, когда в висках стучит, любой достаточно громкий звук тут же отдается в голове приступом боли.
Похмелье по своей сути является реакцией организма на алкогольное отравление. Алкоголь в больших объемах провоцирует огромное количество нарушений, затрагивая внутренние органы, нервную систему, обменные процессы.
Среди причин, которые провоцируют похмелье, ученые выделяют:
- обезвоживание. Организм теряет воду, так как этанол форсирует работу почек;
- отравление конгенерами. Это токсичные продукты, образующиеся в процессе брожения алкоголя;
- переработку этанола печенью в ацетальдегид, которые дальше превращается в уксусную кислоту;
- множественные воспалительные процессы в мозге и т.д.
Но так ли важно знать, что представляет собой беда, когда гораздо важнее понять, как выпить и избежать утром похмельного синдрома. Чтобы без последствий «оторваться» на вечеринке, следует начать готовиться еще за несколько дней до нее.
Готовимся к вечеринке правильно
Выдохните, от вас не потребуется сверхъестественных усилий и героизма в профилактике похмелья до самого торжества. Процесс достаточно простой и состоит из нескольких шагов:
- Когда узнали о предстоящей вечеринке – определитесь, что и в каком объеме будете употреблять. Как правило, это помогает сосредоточиться, а на самом мероприятии вовремя остановиться, не выпив лишнего. Учитывайте тот факт, что в темных напитках больше примесей, и похмелье от них тяжелее.
- За пару дней до часа Х – скорректируйте рацион в пользу продуктов с высоким содержанием йода: морской капусты, морской рыбы, картофеля, молочных продуктов. Это стимулирует работу щитовидной железы, которая продуцирует гормоны, способные усилить окисление алкоголя. Также можно начинать пить витамин B6.
- В день вечеринки примите желчегонное средство. Как вариант, можно выпить две столовые ложки шиповника. Хороший отток желчи повысит переносимость алкоголя.
- За пару часов до торжества можно выпить чашку кофе, который повысит активность ферментов печени.
- Перед началом примите несколько таблеток сорбента, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь. На эту роль отлично подходит активированный уголь.
Выполнив эти простенькие рекомендации, вы сможете честно сказать себе, что сделали все возможное.
Как вести себя и что делать на вечеринке?
Первое, о чем нужно помнить всегда – нельзя начинать пить на голодный желудок. Обязательно перекусите за полчаса-час до начала основной программы. Также не забывайте о том, чтобы закусывать во время застолья. Причем в качестве закуски лучше всего подходит белковая и полная клетчатки еда, которую организм будет дольше переваривать.
Если вы ограничитесь одним видом алкоголя, то контролировать себя и свое состояние будет гораздо легче. Если эта цель недостижима, тогда правило «градус можно только повышать» должно соблюдаться неукоснительно. И ни в коем случае не смешивайте алкоголь – это прямая дорога к сильнейшему опьянению и похмелью.
Среди других советов мы рекомендуем:
- регулярно проветриваться на свежем воздухе;
- по максимуму ограничить себя в сигаретах;
- отказаться от сладких ликеров, шампанского и текилы в больших дозах.
После того, как вернетесь домой, не ложитесь спать сразу. Выпейте воды, примите душ – бодрствующий организм лучше справляется с интоксикацией.
Что делать, если похмелье все же случилось?
Не расстраивайтесь. От этого никто не застрахован. Здесь в ваших силах только помочь организму справиться с последствиями. Для этого:
- пейте много жидкости (минеральная вода без газа, зеленый чай с лимоном, кефир, бульон и т.д.);
- плотно позавтракайте, но откажитесь от твердой пищи (омлет, борщ);
- примите теплый душ, а лучше ванну с морской солью.
При этом не рекомендуется без особой нужды употреблять антипохмельные препараты. В ряде случаев они могут даже навредить. Также откажитесь от алкоголя на дальнейшие двое суток, и организм точно скажет вам «спасибо».