21 рекомендация программы выздоровления
Программа выздоровления, хоть и является эффективной, не даёт 100% гарантии успеха так как всё зависит от личной мотивации больного. Однако, если зависимый будет придерживаться 21 рекомендации, то такая гарантия есть! Эти рекомендации были построены на основе крови и пота тех, кто этих рекомендаций не придерживался. Что ж, приводим список:
- Полная химическая чистота – отказ от любых психоактивных веществ изменяющих сознание;
- Правило «чистые руки» – не брать в руки, не носить, не передавать психоактивные вещества и атрибуты их употребления;
- Не общаться с употребляющими людьми, избегать старого круга общения – единственное, что вы получите от такого общения – это обесценивание трезвости и разговоры о наркотиках или алкоголе;
- Ограничить общение с людьми с небольшим сроком трезвости вне терапевтических групп;
- Избегать разговоров о наркотиках/алкоголе – данные разговоры могут стать триггером и вызвать тягу к психоактивным веществам;
- Регулярное посещение терапевтических собраний (например AA/NA) – после прохождения реабилитации очень важно оставаться в терапевтической среде чтобы получать поддержку таких же зависимых;
- Молитва;
- Ежедневное чтение медитации («Час за часом», «день за днём») – закрепление необходимых принципов выздоровления;
- Чтение программной литературы – работа с отрицанием с помощью информации, поддержание идей выздоровления;
- Программа «Только сегодня» – направление внимания на реальные действия и шаги, которые будут поддерживать трезвость в рамках еще одного дня;
- Работа по шагам;
- Работа со спонсором и наставником;
- Следовать основным духовным принципам выздоровления: честность, непредубежденность и готовность действовать;
- Ведение дневника эмоций;
- Лозунги АН/АА;
- Отказ от старого поведения: криминал, ложь и т.д.;
- Нет денег – нет наркотиков! – не носить с собой большие суммы денег, без острой на то необходимости;
- Правило «HALT» – зависимый не должен быть голодным, злым, одиноким и уставшим.
- Не предпринимать никаких кардинальных изменений;
- Первым делом – главное! – необходимо всегда помнить о важности выздоровления и соответственно расставлять приоритеты;
- Первый год не заводить романтических отношений – такие события задают эмоциональную амплитуду, что довольно опасно для зависимого, не укрепленного в трезвости.